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据说程序员后半夜工作效率高,为了身体还要少熬夜!

  程序员熬夜的笑话

  一程序员去面试,面试官问:“你毕业才两年,这三年工作经验是怎么来的?!”

  程序员答:“熬夜加班。”

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  正所谓没有熬过夜的程序员不是好程序员,晚上熬夜加班都已经成为程序员的名片了。在一个相对安静的环境下,屏幕上闪烁着蓝光,有茶咖啡和零食再加上一颗困倦的大脑,伴随着不时的哔哩啪啦打字声,程序猿们又开始熬夜加班了。

  然而如果你问问你身边那些程序员们,他们一般什么时候效率最高,点子最好?得到的答案,大部分是后半夜。

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  为什么会出现这种情况?

  通常情况下,单纯比较效率的话,自然是上午最高,下午次之,再次是晚上10点到2点,最后是夜里3点到凌晨6点,但对于做IT的人来说,这个时间好像恰恰相反。为何一定要在深夜工作呢?原因大概有如下几种:

  程序员们工作时通常需要在内心建立起一个庞大而抽象的系统,一旦有人来打搅,可能需要一个小时去重新整理思路。这就是为什么程序员在别人打搅他们时,异常愤怒的原因。

  程序员也不想夜间工作,只是白天的时间往往碎片化了,例如:白天的时候一会一个QQ,一会一个微信,一会一封邮件,一会测试跑过来报bug,一会产品过来要开会。而写程序恰恰是一件开了头就无法轻易放下的事情,一旦思绪、灵感来了以后,突然被中断,内心那个纠结啊。

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  程序员选择日出而息,日落而作,正是因为在没有人打扰,安静环境下让工作会更加有效率。

  再者,突发情况太多,被加班的状况时有发生。比如有了重要的任务,要一周之内交货;任务提前,程序要第二天上线;莫名其妙的Bug,要及时处理。。。。这些都是没办法的事情,加班熬夜也就在所难免了,久而久之,习惯成自然。

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  程序员变成夜猫子,不论是为了加班赶进度还是为了找灵感提高工作效率,然熬夜带给身体的伤害也是显而易见的:伤脑,熬夜后大脑记忆力下降、反应速度会降低,注意力也较难集中;伤内分泌系统,熬夜干扰了生物钟的校准,使机体内多种激素分泌紊乱;伤免疫系统,熬夜后又累又困,免疫力会降低;伤眼,熬夜盯着电脑伤眼是肯定的了;更有不少程序员的猝死事件都是在加班熬夜后发生的,怎样将熬夜给自己带来的伤害降到最低,那你就要学习些小技巧了。

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  熬夜前

  晚饭不要吃容易上火的食物,可多食用鱼类、豆类这些含有胶原蛋白的食物。熬夜前,可以来颗维他命B,它能解除疲劳,增强人体免疫力。

  有条件的可以泡个热水脚,对于熬夜时候保持精力也很管用。

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  熬夜中

  熬夜的人,想提神都会饮用咖啡或茶,这里推荐大家喝绿茶,它可以提神又可以消除体内多余的自由基,据说还有些防辐射的作用。枸杞大枣茶或菊花茶也是很好的选择,提神还能去火。

  熬夜时候不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,会让人容易疲劳,也容易引来肥胖问题。

  熬夜时,大脑需氧量会增大,最好隔一个小时到走廊做一些简单易行的肌肉放松动作,一方面舒缓筋骨,预防颈椎病之类的;另一方面,可以多呼吸一些新鲜空气,提神又减压。

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  你还需要一个电脑支架,程序员们坐在电脑前保持一个姿势,他们的颈椎和腰椎容易出现问题,一个好用的电脑支架就成了程序员的得力助手,它可以适应各种坐姿,提高他们工作效率的同时也让他们摆脱了身体上的痛苦。

  熬夜后

  熬完夜后首先就是要补觉了,不建议过度的补觉,直接补觉到中午,白天依旧采取平时的作息,晚上提前一两个小时睡觉,这样做可避免睡眠节律的破坏。

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  程序员们,多彩的生活正等着你,建议大家能不熬夜就不熬夜,没有什么比续航生命力更重要!


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