用户注册登录后可以进行提问回答,医生入驻需按照专家认证流程

春节过后默默想“年已过、肉上身,减肥正当时!”

  春节假期过后,摸着自己崛起的小肚腩,是不是要默默的叹息:“唉,又胖了几斤!真的不能再胖了!”

9b2e05d6483951f4ecd3f45e786e9c33_conew1.jpg

  做为吃货民族的后裔,过年期间各式美食那是少不了的。回到家中,爸妈一定会给你做一大桌子菜;春节走亲戚、拜访长辈,也免不了大吃一顿;还有自己的朋友、同学聚会,吃吃喝喝在所难免,你不长胖还真对不起你吃下的那些美味!

  春节天气还较偏冷,很多人都愿意待在暖和的室内,最好的休息方式就是睡他个昏天暗地,缺乏必要的运动,吃吃吃、睡睡睡,你就只好胖并快乐着!

timg (13).jpg

  所谓是辛苦瘦身大半年,还未成功要过年,快快乐乐过完年,体重回到解放前,年已过、肉已长,体重还要重新减。

  肥肉上了身,你就要当心高血脂来“敲门”了。

  做为“三高”之一的高血脂,那可谓是臭名远扬。大量研究资料表明,高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的诱发因素。高血脂也是促进糖耐量异常,导致糖尿病的一个重要危险因素。高血脂还会引起脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、眼底出血、失明、跛行等疾病,它带来的危害不容小视。

QQ截图20180228140413.jpg

  那么节后面对发福的身体,我们应该怎么办?

  调整饮食、清理肠道

  要想瘦下来,首先就从口抓起。春节过后,要做到清谈饮食,少吃煎炸食品,做菜尽量蒸、煮或凉拌,少放油,遵守“少油,少糖、少盐”的饮食原则。

  适当增加膳食纤维摄入,膳食纤维可以软化粪便,促进排便通畅,缓解便秘,并减少肠道对脂肪和一些有害、有毒代谢产物的吸收。水果、蔬菜、豆类、以及诸如燕麦和糙米等谷物中都含有丰富的膳食纤维。

  每天喝2至3杯绿茶,对降低总胆固醇水平很有帮助,而且绿茶还能软化血管。

timg (14)_conew1.jpg

  通过运动燃烧脂肪

  想瘦身就要运动,坚持锻炼还能增强人的心肺功能。不过经过春节这个运动“低潮期”,大家在健身时要把握循序渐进原则,切不可盲目加大运动量,给身体带来损伤。

  推荐大家多进行有氧运动,它运动强度低、持续时间长,方便易行,易于坚持。春季里,到处阳光明媚、绿意盎然,大家要多进行户外运动,如踩单车、慢跑步等,既可以呼吸新鲜空气,又能享受赏心悦目的风景。

u=3195005327,1441878615&fm=11&gp=0_conew1.jpg

  “节食”要慎重、“不食”不可取

  不少年轻人在变胖后都习惯通过“节食”甚至“不食”来达到减肥目的,这样往往适得其反。

  人体要正常运转就要保障有足够的基础热量,一般每天摄入的卡路里不少于800大卡,否则会造成头晕、乏力的状况,此时人体会通过减少基础代谢消耗的方式来弥补能量摄入不足的情况,这样反而影响到减肥的效率。

  想要节食减肥可以先尝试少吃谷类食物,如米饭、面条等,高热量、高脂蛋白含量的食物也可逐渐减少,蔬菜和水果、鱼类和贝类、家禽类胸部肉等食物要多注意摄取。

u=1554274471,3458382821&fm=27&gp=0_conew1.jpg

  节后一胖毁所有,为了你的健康,瘦身正当时!


Copyright © 2015-2017 襄阳阿尔迪智能科技有限公司 All Rights Reserved