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多了它、少了它,都容易诱发高血压。

  高血压就像个“小偷”一样,在你不知不觉的情况下悄然带走你的健康!

  高血压的发病机制很复杂,但“病从口入”这个道理,老百姓们都很清楚。现如今,在饮食方面,大部分人都明白盐的摄取量与高血压发病率有关,过量的摄取盐会引起血压升高,那么和盐口味相对的糖,若是摄取不当对血压有影响吗?

  盐和糖都是日常生活中很常见的调味品,盐咸、糖甜,相对的大家一定更喜欢吃糖。然而食糖过量,不仅会带来肥胖、糖尿病,它还是高血压的诱因之一。

  在对小鼠喂食蔗糖实验表明,蔗糖能刺激交感神经系统,从而加快心率,促进肾素分泌,肾钠潴留以及升高血管阻力,这些改变均可导致血压升高。

  人体单独摄入果糖实验结果与小鼠实验类似,糖摄入过多,会导致胰岛素抵抗,胰岛素刺激交感神经系统,进而引起血压升高。

  由此可见,过度摄入糖也是血压升高的元凶之一,高血压患者也要重视糖的限制。

  含糖食物摄入过多,必然会使血糖波动,血糖水平也可能会短暂上升。高浓度状态下的血糖就会因机体利用不全,大量经肝脏转化为脂类物质,引起血脂水平相应升高。尤其是血清低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白水平的升高,可促进血管壁的脂质沉积,造成血管壁损害及硬化程度加重,一方面可使高血压合并冠心病的发病率增高,另一方面可因小动脉硬化程度加重,小动脉口径变得狭窄,增大外周阻力而使血压升高,并阻碍降压药物的发挥,由此可导致血压的持续性升高,对病人的健康维护十分不利。

  人体摄取糖过量引发高血压,而人体缺少另外一种物质同样也会引发高血压,它就是钙。

  钙的好处,我们就不一一介绍了,那么缺钙为何会影响血压呢?让我们用些科学例证来说明。

  据美据美国医学杂志报道,研究人员在调查中发现,每日食钙量少于0.5克的孕妇,与食钙量大于1克的孕妇相比,前者高血压的发病率高于后者10~20倍。对一般人群调查结果是,每日食钙量小于300毫克者,高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2~3倍。

  我国流行病学也证实,人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显著负相关,也就是说,日钙摄入量多者血压低,少者则反之。人群日均摄钙量每增加100毫克,平均收缩压水平可下降0.3kPa(2.5mmHg),舒张压水平可下降0.17kPa(1.3mmHg),因此,研究人员指出,钙吸收减少是高血压的发病原因之一。

  适当的补钙可降低血压,国外还有学者对580例高血压病人和330例正常人进行观察,让他们每日服用超过正常规定量800毫克的钙,8周后发现高血压患者收缩压和舒张压都有下降,而正常人不变。

  钙怎么会有如此功效?

  首先,钙结合在细胞膜上可降低细胞膜通透性,提高兴奋阈,使血管平滑肌松弛。并且钙自身可阻断钙通道,使细胞外的钙离子不能进入细胞内。

  其次,维持足够的钙摄入可缓和由高钠所致的尿钾排泄增加现象,而钾离子对稳定细胞膜起重要作用。

  最后,有观点认为,40%的血压升高与甲状旁腺有关。甲状旁腺可产生一种耐高热的多肽物质,这是引起高血压的罪魁祸首,称为“致高血压因子”。“致高血压因子”的产生受低钙饮食刺激,而高钙饮食可抑制其产生。

  含钙多的食物在生活中很是常见,适当补充好处多多哦!

  多糖、少钙,都不利于健康,人体是个奇妙的组织,什么物质不能过多也不可过少,适度摄取才是最关键滴!


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