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你不晓得的事儿太多,比如说这件....

  不少小孩和女性都有开灯睡的习惯,问其为何喜欢开灯睡,给你的答案无非是:对黑暗的恐惧感或是一个人睡觉的孤独感,这些都是心理因素在作怪。久而久之,在潜意识的作用下,就形成了对灯光的依赖。

  开灯睡觉看似只是一个不起眼的生活习惯,可不要小看它对人体健康的影响哦!

  大家可能都听说过褪黑色素,它由松果体分泌出来,在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,而松果体有个特点就是眼球一旦见光就会减少甚至停止褪黑色素的分泌。若开灯睡,透过眼皮依然可以感受到光源,导致乏褪黑色素分泌受到极大抑制,长期缺乏褪黑色素,会影响睡眠质量、加快衰老的发生、降低人体免疫功能。

  并且,褪黑色素还有重要作用:它可抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息。

  开灯睡让你变胖

  一项小鼠实验中,每天给小老鼠长时间的光照,小鼠的体重会随之增加,接受长光照时间的小鼠比没有接受的小鼠总脂肪量增加了57%。可见长时间光照后会增加体重导致肥胖,而肥胖又会加大发生心脏病的风险。

  不想让心脏日夜操劳的话,快点关灯睡觉吧。如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话,建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。

  不只睡觉要关灯,卧室灯光也不宜过亮。大家都清楚肥胖、血脂高都是诱发心脏病的因素,而卧室灯光太亮的话,以上两点会加速发生。

  国外有一项试验,将528名参试人员分成两组,一组所在的卧室光照较暗,大致相当于天气好时黄昏的室外亮度。另外一组则在灯光亮一些的卧室。一段时间后结果显示,在灯光较亮的卧室中的参试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升,体重高出4.4磅,要为大出2厘米多。由此可见,卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。

  夜晚卧室太亮还让你变的更能吃。卧室灯太亮会干扰两种激素分泌:一种是“瘦素”,又称“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。

  灯光可改变房间的气氛和人的感觉,那么如何选择卧室灯光呢?

  一般卧室的灯光照明,可分为普通照明、局部照明和装饰照名的三种。普通照明供起居作息;而局部照明则包括梳妆、阅读、更衣收藏等;装饰照明主要在于创造卧室的空间气氛,如浪漫、温馨等氛围。

  普通照明,设计时要注意光线不要过强或过白,最好选用暖色光的灯具,这样会使卧室感觉较为温馨。

  除普通照明外,卧室宜设置局部组合照明,例如在睡床旁设置床头灯,方便阅读;在梳妆台两侧考虑装灯;吊顶上零星布置几盏嵌入式灯,再巧妙地使用落地灯、壁灯甚至小型的吊灯,也可以较好地营造卧室的环境气氛。

  卧室的灯光都要以柔和为原则,打造个温馨的小窝!


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